Course à pied et trail

Découvre le guide complet pour un échauffement de course à pied efficace : préparation musculaire, gammes et étirements dynamiques.

Découvre comment tes muscles travaillent en courant. Anatomie, propulsion, récupération et conseils de coach pour booster tes performances en Suisse.

Le saviez-vous ? un coureur perd environ 0,5 à 1 litre d'eau par heure pour un footing à allure lente et plus de 1,5 à 2,5 litres d'eau pour une course à allure élevée. L’hydratation avant, pendant et après la course doit être la priorité pour tout coureur !

Le sport est-t-il un véritable allié du sommeil ? Puis-je faire du sport si j'ai des problèmes d'endormissement ? En quoi le sport favorise mon sommeil ? Toutes ces questions qu'on se pose (ou pas) sur l'influence de notre activité physique sur notre sommeil.

Découvrez le portrait inspirant de Patrik Wägeli – passionné de course sur route et membre de notre équipe d'athlètes sportifs. Une success story exceptionnelle à ne pas manquer.

Guide complet sur la fréquence cardiaque (FC) en sport : zones d'entrainement, intensités, effort maximal (FCM), test d'effort.

Découvre le calendrier des courses en Suisse pour 2026. Trail, marathon et courses de ville, planifie ta saison !

Prêt à passer au niveau supérieur ? Découvre pourquoi et comment calculer ta vitesse de course. Avec notre outil en ligne, tu peux faire le test en quelques minutes et obtenir un aperçu précieux pour tes prochains entraînements. Ne cours plus au hasard, cours avec un plan !

Il n’est pas rare de croiser un traileur accroché à sa paire de bâtons, en particulier sur les ultra-trails. Si les bâtons semblent être aux traileurs ce que les jumelles sont aux chasseurs, sont-ils vraiment indispensables ? Comment les utiliser à bon escient ? Et quel modèle choisir ? Suivez notre guide !

Découvre comment optimiser ta récupération après course : hydratation, alimentation et repos pour reprendre l'entraînement en pleine forme.

Voici nos 5 exercices pour étirer vos adducteurs. Suivez les conseils de coach pour prévenir les douleurs et gagner en souplesse !

Découvrez les avantages des bottes de compression pour améliorer votre récupération musculaire et circulation.

La descente est probablement l’effort le plus difficile en trail. Mais il existe quelques techniques pour progresser dans cet exercice.

Atteint tes objectifs avec des programmes d'entrainement pour bien préparer un 10km, semi-marathon, marathon.

Faire du sport sur votre lieu de travail, vous avez déjà testé ? Découvrez les avantages de la pratique du sport au travail et comment faire.

C’est l’un des sujets les plus polémiques de l’entraînement running ! S’entraîner à jeun permet certes d’habituer l’organisme à brûler les graisses mais certaines précautions s’imposent aux coureurs amateurs !

Courir est-il la méthode idéale pour mincir ? Oubliez la balance ! Nous vous expliquons comment le running favorise la perte de graisse au profit du muscle. Découvrez l'intensité et la durée parfaites pour chaque séance, les pièges à éviter (transpiration, courir à jeun) et la fréquence idéale pour transformer votre silhouette durablement.

Que ce soit par choix comme dans le cadre d’une participation à un trail de nuit ou par nécessité (par exemple si vous n’avez pas de créneau de jour pour votre entraînement), la course nocturne impose certaines précautions mais est une vraie source de plaisir ! On vous dit tout !

Respirer et courir vous semblent antinomiques ? On vous montre comment conjuguer ces deux verbes à la perfection histoire que respirer en courant devienne aussi simple que respirer… tout court !

Entraînez votre cœur et vos muscles avec le cardio ! Boostez votre énergie, votre endurance et votre bien-être au quotidien grâce à nos conseils.

Comment penser à tout quand on prépare un trail ? Découvrez nos conseils pour vous organiser.

Courir avec son chien ne s’improvise pas. Vous tentez l’aventure ? Matériel, apprentissage et précautions à prendre, on vous accompagne dans vos débuts en canicross.

Vous pratiquez la course en nature et souhaitez progresser en montée ?

Impossible de courir 100% du temps en trail. Mais à quels moments marcher ?

La course à pied, LE sport qu'on choisit souvent quand on veut reprendre une activité physique. Alors, comment se remettre à courir ? Comment reprendre le footing en douceur ?

Comment courir plus vite ? Fartlek, fractionné, entraînement croisé, renforecement musculaire… Notre coach et 3 coureur·ses aguerri·es vous donnent tous leurs conseils.

Découvrez les 3 principales séances de running à intégrer à votre plan d'entraînement pour booster votre cardio et gagner en endurance.

Que signifie vraiment "courir à la bonne allure" ? Pourquoi est-ce important de courir à son rythme et comment y parvenir ? On vous dévoile tout ici.

Mal au tibia pendant vos séances de course à pied ? C'est peut-être une périostite tibiale. On en parle avec Martin Barrillon, physiothérapeute.