Objectif forme : Courir, le secret d'une transformation réussie
Maigrir, c'est avant tout se transformer (et non juste perdre du poids)
Chez nous, la définition du mot « maigrir » est claire : c'est un échange gagnant-gagnant ! On parle d'une perte de masse grasse compensée par un gain de masse musculaire. Et devinez quoi ? Vu sous cet angle, la course à pied est un excellent moyen d'atteindre votre objectif. On vous explique comment ça marche, étape par étape.
- Activez le mode « Brûleur de graisses » (le footing)
Quand vous vous lancez dans votre footing (c'est-à-dire une course à une allure tranquille où vous pouvez parler sans être essoufflé), votre moteur corporel va chercher son énergie là où elle est la plus accessible : dans les lipides, alias les graisses ! C'est l'entraînement parfait pour déstocker. - Construisez du muscle sans même y penser
L'effort casse vos fibres musculaires (d’où l’apparition des fameuses courbatures !). En phase de récupération, vos muscles vont reconstruire des fibres toutes neuves, plus solides et plus performantes. Résultat : vous gagnez naturellement en masse musculaire. - Le conseil de la balance : pas de panique !
C'est là qu'intervient la petite subtilité : le muscle est beaucoup plus dense que la graisse. Pour un même poids, le muscle prend moins de place (il est plus compact, imaginez un biceps !). Il est donc possible que l'aiguille de votre balance ne bouge pas, voire qu'elle monte légèrement. Pas de stress ! Vous êtes en train de perdre du gras et de tonifier votre corps. Votre silhouette s’affine, se sculpte et change, même si votre poids reste stable. Vous maigrissez, tout simplement, mais sans perdre de poids !
Son grand atout ? Elle aide à stabiliser votre poids de forme sans que l'effort ne devienne insurmontable, garantissant ainsi le plaisir de courir sur le long terme.
