Le saviez-vous : la nage en eau froide

Connaissez-vous les “Ours Polaires”, les “Pingouins de Dieppe” ou encore les “Otaries” ? N’avez-vous jamais entendu parlé de ces baigneurs intrépides qui attendent l’hiver pour rechercher les vertus de l’eau froide ? Malgré les idées reçues, il est en effet vrai que l’eau froide procure des effets bénéfiques bien réels sur la circulation sanguine et le système immunitaire en passant par le moral !

L’eau froide permettra à vos organes d’être bien alimentés en nourrissant et drainant vos cellules, stimulant ainsi votre circulation sanguine. Cet environnement sera également propice au développement et à l’augmentation des lymphocytes de votre organisme, ce qui aura pour effet de renforcer vos défenses immunitaires. Les nageurs réguliers d’eau froide sont en effet souvent moins sujets aux rhumes et autres infections respiratoires.

Les experts sont aussi d’accord pour faire valoir les bienfaits psychologiques d’un bon bain ou une petite brasse en eau froide. Elle permettra notamment à votre corps de libérer un tas d’endorphines (la fameuse hormone du plaisir) et influencera radicalement la diminution des potentielles douleurs ou des inflammations. En bonus, l’eau froide est un redoutable moyen de brûler des calories à foison en demandant à votre métabolisme de travailler plus fort sous la contrainte de température.

À savoir : pour encore plus d’avantages, le mieux, est de choisir l’eau froide… de mer ! L’eau de mer est en effet bien connue pour ses vertus anxiolytiques, euphorisantes et comme antidépresseur.

La nage en eau froide est un sport populaire en Suisse. Mais, en voyageant un peu plus vers le Nord, dans les pays Scandinaves, on peut observer que cette tendance est déjà devenue une discipline sportive à part entière. En Finlande notamment, nager dans les lacs glacés n’est pas inhabituel, au contraire. Pour la population, cette activité est très bénéfique pour la santé et permet également de se vider l’esprit. Et, manifestement, quand les Finlandais se jettent à l’eau, ce n’est pas pour blaguer ! En effet, plusieurs fois dans l’année, ils sont plus de 150 000 à participer à des courses en eau glacée. Leurs voisins les Norvégiens peuvent paraître tout aussi givrés en participant à des traversées, parfois très longues, dans les Fjords où l’eau avoisine généralement les 6°C…

Il est bien entendu important de savoir que l’eau froide est une forte agression pour l’organisme ! Même si votre organisme est admirablement adaptable, et peut s’acclimater aux eaux froides plus vite que vous ne le pensez, ne vous jetez pas corps et âme dans les eaux gelées sans réfléchir. Premièrement, et si cette discipline vous botte, je vous recommande de consulter votre médecin pour éliminer toute appréhension sanitaire. Une fois officiellement apte, ne commettez pas l’erreur de confondre vitesse et précipitation. L’initiation à la nage en eau froide se fait graduellement et, comme tout sport, avec de l’entraînement, pour éviter tout risque.

Mon conseil serait de débuter dans une eau tempérée, en mer, lac ou autre point d’eau, à la fin de l’été. Continuez ensuite vos habitudes de nage en automne, puis en hiver, pour que votre organisme s’habitue petit à petit à la baisse de température. Les sorties doivent tout de même se faire assez régulièrement. Pour l’entrée dans l’eau, même principe, on s’immerge progressivement, en prenant soin de mouiller sa nuque en amont. L’hyperventilation est normale au début. Soufflez alors lentement pour que votre corps s’habitue peu à peu au froid. Lors de votre sortie de l’eau, laissez votre corps trembler. Cette réaction est tout à fait normale et a pour but de faire affluer le sang vers vos extrémités.

Vous êtes maintenant un pro’ théorique de la nage en froide. Il ne reste plus qu’à passer à la pratique ! Qu’en dites-vous ?