Fitness et musculation

Des conseils d'entraînement, des routines efficaces et des astuces pour une vie active et équilibrée vous attendent. Préparez-vous à repousser vos limites et à atteindre vos objectifs de forme physique avec nous.

Fitness : bienfaits et activités pour une vie saine

Nos conseils Fitness en Suisse : activités et bienfaits pour une hygiène de vie optimale

Indispensable pour une bonne hygiène de vie, idéal pour garder la forme, le fitness a plus d’un bienfait dans ses disciplines. Découvrez les activités qui se cachent derrière lui et comment ce descendant de l’aérobic contribue à votre bien-être. De quoi vous (re)donner le goût de l’effort physique, à pratiquer entre collègues, amis ou en famille !

Dans cet article, nous explorons les diverses facettes du fitness et comment il peut améliorer votre quotidien en Suisse. Que vous soyez à Genève, Zurich, Lausanne ou Lugano, découvrez les meilleures salles de sport, les activités tendances et les programmes adaptés à tous les niveaux. Profitez de nos conseils pour intégrer le fitness dans votre routine, que ce soit en salle, à la maison ou en plein air.

Suivez nos recommandations pour une pratique du fitness efficace et agréable, et bénéficiez des nombreux avantages pour votre santé physique et mentale. Que vous soyez débutant ou sportif aguerri, il y en a pour tous les goûts et tous les objectifs.

Créez votre routine bien-être et sportive

Programme pour garder la forme en 1 mois

Simple et efficace : un programme sportif composé d'exercices complets pour maintenir votre forme et dynamiser votre activité physique au quotidien.

Combien de temps avant de voir les effets du sport sur le corps ?

Pour voir les effets bénéfiques du sport sur votre corps, il faut de la patience, de la motivation et une régularité à toute épreuve. Venez, on vous décrit les étapes par lesquelles vous allez sans doute passer.

Gagner en souplesse : le bon programme

Vous vous sentez raide ou tout simplement rouillé ? Avez-vous pensé au stretching pour y remédier ? Pour devenir souple et le rester, il n’y a pas de secret : il faut s’étirer ! Et c’est bien l’objectif de cette discipline, que nous vous proposons de tester, avec un programme de 9 exercices.

Les bienfaits de la corde à sauter

Non, la corde à sauter n’est pas réservée aux cours d’école ! Véritable allié minceur, l’entraînement à la corde a de nombreux bienfaits. Se tonifier tout en s’amusant, c'est possible grâce à une pratique régulière qui combine exercices cardio-training et renforcement musculaire.

Rameur, cardio, tonus, posture, allié minceur, tous ses bienfaits

Parfois un peu délaissé des salles de fitness, le rameur apporte pourtant de grands bienfaits sur la santé physique. Pourquoi en faire un allié ? On vous dit tout !

Faire du sport au travail : pourquoi et comment s'y prendre ?

Faire du sport sur votre lieu de travail, vous avez déjà testé ? Découvrez les avantages de la pratique du sport au travail et comment faire.

9 conseils efficaces pour reprendre le sport

Chaque début d'année ou à chaque rentrée, on prend tous la même résolution : reprendre le sport, sans hésiter ! Pour vous y remettre une fois pour toutes, suivez ces 9 conseils !

Le sport : la solution anti stress

Découvrez en quoi le sport est l’une des meilleures solutions pour lutter contre le stress grâce aux explications du Dr Marie-Hélène Mine, médecin psychiatre.

Courir sur tapis : quels avantages ?

Lorsque les conditions d’entraînement extérieur ne sont pas favorables, la course sur tapis est une alternative intéressante. Si celle-ci peut s’avérer ennuyeuse pour certains sportifs, elle présente pourtant des avantages non négligeables, que nous allons vous présenter dans cet article.

Cardio : Votre allié pour une énergie débordante !

Entraînez votre cœur et vos muscles avec le cardio ! Boostez votre énergie, votre endurance et votre bien-être au quotidien grâce à nos conseils.

Exercices de musculation pour tous les niveaux :

6 exercices avec un banc de musculation | Exercices vidéos

Retrouvez 6 exercices à effectuer avec un banc de musculation

Se muscler le dos sans matériel : nos exercices

Muscler son dos sans équipement : le guide complet

Muscler son dos sans matériel, comment faire ? Découvrez les conseils de coach !

Gainage : tout savoir sur ses effets, techniques et exercices

Très en vogue dans tous les sports, le gainage ou « core » en anglais, renvoie à la notion de stabilisation du centre du corps. Par l’action de gainer, la transmission des forces vers les extrémités du corps est optimale. Découvrez pourquoi et comment cet exercice de musculation est efficace.

Pompes : quels muscles sont sollicités ?

Les pompes : exercice bien connu. Mais quels muscles sont sollicités ? On vous dit tout et comment faire !

Quadriceps : exercices de musculation

Découvrez les meilleurs exercices pour muscler vos quadriceps, sous les conseils d'une coach sportive.

8 exercices avec un swiss ball - Ma routine fitness

Soyons clairs, on adore le swiss ball pour son côté ludique ! Oui, ce gros ballon souple a cet avantage indéniable de nous donner illico presto envie de pratiquer la gym douce, le Pilates et toutes sortes d'exercices de remise en forme. Mais comment s'en servir ? Allez hop, on partage avec vous nos exercices préférés (et surtout hyper efficaces).

Programme minceur avec corde à sauter

15 minutes pour mincir grâce à votre corde à sauter : programme rapide et efficace pour brûler des calories et tonifier le bas du corps !

Quels exercices pour les abdos du bas ?

Un des objectifs les plus répandus à la salle de sport : avoir un ventre plat. Quels exercices pratiquer pour éliminer la graisse du bas du ventre ?

Quel programme de musculation à la semaine ?

Comment choisir le bon programme de musculation à la semaine ? Combien de fois peut-on s’entraîner ? Quels exercices privilégier ? On vous répond.

Programme cardio / Renforcement musculaire spécial rameur

Adepte ou désireux de vous essayer au rameur tout en y couplant des exercices de renforcement musculaire ? Nous avons le programme qu’il vous faut !

5 conseils de champion pour améliorer ses réflexes de boxe

Découvrez les meilleurs conseils de Sylvain Broche, qui compte de belles victoires à son palmarès, pour améliorer vos réflexes en boxe !

5 circuits training sur appareils de fitness

Vous manquez d’inspiration pendant vos séances de fitness sur appareils ? Voici cinq circuits training faciles à mettre en place.

Comment choisir son rameur ?

Bien choisir son rameur, c’est savoir sélectionner le modèle le mieux adapté à votre objectif de pratique. Suivez le guide !

Decathlon et Freeletics pour un programme personnalisé

Nous concevons le matériel et ils conçoivent les séances selon vos objectifs, alors ? Prêts pour de nouveaux défis ?

Faire du sport avec des escaliers

Besoin de varier vos séances de sport à la maison ? Cardio, renfo et même stretching. On vous propose des exercices simples à faire dans les escaliers. Chez vous, dans le stade d’à côté, dans l’immeuble ou chez le voisin, voici quelques idées.