Recette : Gummies à la créatine
Prépare tes gummies à la créatine maison en 10 min ! La collation pre-workout idéale pour booster ta force et tes muscles avec gourmandise. Teste-la !
Ingrédients
- 2 oranges
- 2 citrons
- 5 feuilles de gélatine ou l'équivalent en agar agar
- 20 doses de créatine
- Selon goût : un peu de gingembre
- Kcal : 27
- Glucides : 5,5 gr
- Protéines : 0
- Lipides : 0
- Créatine : 3 gr
Préparation
- Portion : environ 20
- Préparation : 5min
- Repos au frigo : 1h
- Presser les agrumes en jus dans une casserole (si tu préfères des gummies claires, il faut tamiser pour retirer la pulpe).
- Fait tremper les feuilles de gélatine 5 min dans de l'eau froide (si tu choisis l'agar agar, il faudra le faire cuir avec les fruits).
- Porte le jus à ébullition, retire du feu. Verse dans un bol (idéalement avec un bec verseur, ça sera plus facile ensuite).
- Ajoute la gélatine et la créatine, et mélange bien
- Verse dans les moules ou dans un plat si tu n'as pas de moule. Une fois figé, tu peux y découper des parts.
- Laisse figer les gummies 1h minimum au frais.
- Les gummies se conservent ensuite environ deux semaines.
Thuy
Nutritionniste et Sport Leader au Decathlon Avry
Petite, on me surnommait Duracell et ça résume bien la personne que je suis! Véritable concentré d’énergie, curieuse de nature et touche à tout, je me passionne dès l’enfance pour le sport et à la nutrition, mais aussi la mécanique et la littérature.
Maman, Personal Trainer, Nutritionniste et Sport Leader, j’ai à coeur de mettre du pep’s dans la vie des gens.
Bienvenue dans mon univers où la gourmandise s’allie à la santé!
