La recette de pancakes protéinés
Découvrez cette délicieuse recette de pancakes protéinés à la whey vanille simple et rapide à préparer.
Temps de préparation : 30 min
• Calories : 419 kcal
• Protéines : 36.8 g
• Glucides : 49 g Dont sucres : 14 g
• Lipides : 8.4 g
Ingrédients pour 6 pancakes protéinés
Pour un bol de céréales façon pancakes, ou 6 pancakes moyens :
- 1 banane,
- 1 œuf,
- 30 g flocons d’avoine mixés,
- 1 càc de cannelle,
- 1 dose** de protéines en poudre vanille (ici Lean vanille),
- 1 càc de levure chimique,
- 20 ml de lait d'amande
** 30 g de protéine en poudre
Préparation des 6 pancakes protéinés
- Mixer tous les ingrédients et verser des petites portions de pâte dans une poêle placée sur feu moyen.
- Laisser cuire 30 secondes d’un côté puis retourner les minis pancakes. Laisser cuire l’autre face quelques secondes.
Transférer dans un bol. - Ajouter le topping de votre choix, ici fruits de saison (groseille et pêche), beurre d’amandes (sans sucres ajoutés)
et pistaches concassées.
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