Quand changer ses chaussures de trail ?

Comme le dit si bien le dicton : "Qui veut aller loin ménage sa monture". Et c'est exactement la même chose pour tes chaussures !

Il faut que tu anticipes tes futures courses et tout l'entraînement nécessaire pour bien estimer le nombre de kilomètres que tu vas parcourir. N'oublie jamais cette règle d'or : ne mets jamais de chaussures neuves le jour de la course ; elles doivent impérativement avoir été rodées pendant tes séances d'entraînement. De plus, pour qu'elles conservent toute leur efficacité, tes chaussures de compétition ne doivent pas avoir un kilométrage excessif au compteur.

Tu utilises une appli ou une montre pour suivre tes kilomètres ? C'est idéal pour estimer la durée de vie de tes chaussures !

Nous te recommandons de vérifier l'état général avant 800 km. Même si elles peuvent tenir 1000 km (chez Kiprun), le sol, ta foulée, ton poids ou la température peuvent les user prématurément. En trail, ces distances sont vite atteintes pour les passionné(e)s.

Bon à savoir : la durée de vie varie selon les modèles et marques. Pense à inspecter régulièrement tes chaussures !

Cela semble un détail, mais nettoie bien tes chaussures avant toute vérification !

• Crampons : Ils peuvent être limés par le bitume, réduisant ton accroche. Fies-toi à tes sensations pour juger et n'attends pas qu'ils soient usés à fond pour agir.
• Usure générale : Sois attentif à l'usure du mesh (le tissu respirant), vérifie que rien ne se découd ni ne se décolle, et observe l'état du talon.
• Éléments de fixation : Jette un œil aux œillets des lacets pour vérifier qu'ils ne sont pas trop distendus et ne risquent pas de céder.
• Amorti : Les plis de la semelle intermédiaire ne sont pas le seul signe d'un manque d'amorti. Pour éviter les blessures, fies-toi avant tout à tes sensations. Tu peux essayer un modèle neuf en magasin pour comparer.

Nos conseils pour prolonger la vie de tes chaussures

• Limite le bitume : Essaie de courir au maximum sur l'herbe des bords de route pour préserver tes crampons de l'abrasion.
• Nettoyage & séchage : Lave-les à la main (brosse douce et eau savonneuse), surtout après contact avec l'eau de mer. Ne les passe jamais en machine ou au sèche-linge, et évite les sources de chaleur (radiateur, cheminée) pour ne pas nuire à leurs propriétés. Prévois 12 heures pour un séchage complet.
• Astuce séchage rapide : Après une sortie, écarte les lacets, ouvre la languette, sors les semelles et mets du papier journal (ou des sachets de thé !) dedans pour absorber l'humidité.
• Usage : Porte tes chaussures de trail uniquement pour courir. Garde ton ancienne paire pour aller chercher le pain !
• Organisation : Range tes lacets dans la poche de la languette pour éviter qu'ils s'accrochent. Si tu es un(e) trailer(euse) régulier(ère) ou intensif(ve), nous te recommandons d'avoir plusieurs paires pour alterner selon le terrain et même en ultra.