Vous manquez d’énergie ? Reprenez la forme physique et mentale grâce aux surprenants bienfaits de la randonnée !
Après avoir lu cet article, vous n'aurez plus aucune raison pour ne pas reprendre le chemin de la randonnée.
L’université de Chiba au Japon a réalisé une étude qui démontre que les personnes passant du temps en plein air sont plus détendues et plus heureuses. Ils ont pu démontrer que lorsque les participants à cette étude étaient en forêt leur taux de stress baissait (pouls ralenti, pression artérielle et taux de cortisol plus bas). Alliés à une meilleure oxygénation du cerveau tout cela contribue à votre bien être.
Le cerveau se trouve stimulé par les grands espaces, la beauté des paysages...
Et si vous en profitez pour couper votre téléphone, cela sera encore plus bénéfique.
Des chercheurs de l’université du Kansas et de l’Utah ont même établi qu’après plusieurs jours passés dans la nature sans téléphone portable, la créativité augmentait de 50% ainsi que la capacité à trouver des solutions en cas de problème.
Activité d’endurance adaptable aux capacités de chacune et chacun, la randonnée - contrairement aux activités physiques trop intenses - participe à l’amélioration globale du système immunitaire. Ceci notamment grâce aux molécules sécrétées par les plantes et les arbres : les phytoncides.
Pouvant se pratiquer sur une durée longue mais sans forcer, la randonnée ne fatigue pas l’organisme de façon excessive.C’est un sport complet avec un focus sur les muscles du bas du corps mais qui ne porte pas de façon nocive sur les articulations. Sport d’entretien, la randonnée permet le maintien d’une bonne condition musculaire.
Un conseil pour bien préserver vos articulations : veillez à ne pas surcharger votre sac et à bien répartir la charge en vous aidant de notre article ci dessous.
Randonner régulièrement permet de faire baisser le taux de mauvais cholestérol et d’augmenter le bon cholestérol ce qui permet d’améliorer la santé de vos artères et de faire diminuer votre tension artérielle.
Randonner permet aussi de prévenir l’ostéoporose grâce à son action sur le squelette et les articulations. Vos os gagneront en densité, vous allez donc diminuer les risques de fractures.
Pensez à prendre des bâtons pour soulager vos genoux et vous aider dans les montées et les descentes.
Comme dans toute activité sportive, il vous faudra pratiquer régulièrement pour bénéficier de tous les bienfaits de la randonnée. L’idéal est de marcher trois fois par semaine, au minimum 30 minutes. Si vous arrêtez de randonner, vous en perdrez les bienfaits au bout de trois à six mois.
Maintenant que vous n’avez plus d’excuses, reprenez facilement le chemin de la randonnée grâce à notre article qui vous aide à choisir votre parcours et à vous échauffer pour profiter pleinement des beaux jours.
Vous ferez aussi le plein de vitamine D ! Alors n’hésitez plus, équipez-vous et partez faire le plein de bonne santé au contact de la nature. Et vous, quels bienfaits vous apporte la randonnée ?