skieurs qui font du ski de randonnée

Comment faire une conversion en ski de randonnée ?

Conversion amont : technique indispensable pour monter les pentes raides en ski de rando sans encombre. Maîtrisez-la pour explorer la montagne sereinement.

Bloqué en pleine ascension ? La conversion amont est le mouvement clé en ski de rando. Fini les dérapages frustrants et la fatigue ! Maîtrisez cette technique indispensable pour changer de direction avec fluidité. Découvrez les étapes essentielles pour réussir votre pivot à chaque fois.

À quoi sert la conversion amont ?

Lors d'une montée en ski de randonnée, il est rarement possible d'aller droit dans la pente, au risque de s'épuiser ou de glisser. Pour progresser de manière efficace et à votre rythme, vous utilisez la technique des lacets : vous montez en zig-zags successifs.

La conversion amont est l'action indispensable qui permet de changer de direction lorsque la pente est trop forte pour faire un simple virage à pas. C'est le geste technique par excellence qui assure votre fluidité et votre sécurité en montagne.

Conversion amont : maîtriser le pivot sur pente raide

La clé de la conversion est le transfert de poids et l'équilibre. Le mouvement se décompose en quatre étapes précises :

Étape 1 : Ancrer ses bâtons (la règle des deux appuis)
Arrêtez-vous et positionnez fermement vos skis à l'horizontale de la pente (skis en travers).

  • Bâton aval (le plus bas) : Plantez-le fermement.
  • Bâton amont (le plus haut) : Plantez-le légèrement plus haut et devant vous. Vous formez ainsi un triangle de stabilité avec vos deux bâtons et le ski aval.
Étape 2 : Le pivot du ski amont
C'est l'étape la plus spectaculaire.
  • Transférez tout votre poids sur votre ski aval (celui qui reste immobile au sol).
  • Libérez le ski amont. Levez-le légèrement et faites-le pivoter à 180° dans le sens de la montée.
  • Posez-le fermement, de manière à ce qu'il soit perpendiculaire à votre autre ski (position dite « en canard »).
Conseil d'équilibre : Pendant le pivot, penchez-vous légèrement en avant et vers le ski aval (le ski d'appui). Imaginez que vous voulez « embrasser la pente » avec votre poitrine. Cela empêche de basculer en arrière.

Étape 3 : Le transfert de poids décisif
  • Une fois le nouveau ski amont bien posé (votre nouveau ski aval), transférez rapidement et fermement votre poids du premier ski (ancien ski aval) vers le nouveau ski aval.
  • Le nouveau ski aval doit mordre la neige grâce à sa carre, assurant votre stabilité.
Étape 4 : Le rassemblement du ski aval
  • Levez le ski qui n'est plus en appui (l'ancien ski aval) et ramenez-le en position parallèle à côté du premier ski.
  • Il peut être utile de donner un léger coup de talon pour dégager la peau de phoque de la neige sans effort excessif.
Vous êtes désormais dans la nouvelle direction, prêt à repartir pour un nouveau lacet !

Les pièges à éviter

Pour gagner en fluidité, apprenez à identifier ces erreurs courantes :

  • Glissage arrière : centre de gravité trop reculé pendant le pivot. Solution : ancrez vos bâtons loin devant vous et penchez-vous toujours en avant (contre la pente).
  • Perte d'équilibre : transfert de poids hésitant et lent. Solution : une fois le ski amont pivoté, le transfert doit être rapide et décisif sur la nouvelle base.
  • Le ski accroche : Le ski que vous ramenez touche le genou ou la neige. Solution : Levez le ski juste assez pour dégager la spatule. Poussez sur le talon pour faciliter le pivotement de la peau de phoque. 

Adaptez votre technique aux conditions

L'efficacité en randonnée, c'est savoir choisir le bon geste au bon moment :

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  • Le virage à pas (ou virage en étoile) :
Quand ? Sur les pentes très douces, le terrain plat, ou lors de simples changements de direction.

Comment ? Vous n'avez pas besoin de lever le ski complètement. Vous changez de direction par petits pas successifs, en pivotant les skis l'un après l'autre. C'est plus rapide et moins fatiguant que la conversion complète.
  • La conversion sautée (pour experts) :
Quand ? Uniquement sur les pentes très raides (au-delà de 35-40°) ou glacées, où il est difficile de lever le ski.

Comment ? Il s'agit d'un petit saut explosif où les deux skis pivotent simultanément à 180°. Technique exigeante qui nécessite une bonne maîtrise des carres et des appuis.

En maîtrisant la conversion amont, vous transformez l'obstacle de la pente en une simple routine. Bonne ascension !

Maîtriser la conversion rend l'ascension fluide et sûre. C'est la clé pour économiser votre énergie pour la descente. Pratiquez ce pivot essentiel pour un ski de rando réussi et sans effort !

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